Le régime de sarrasin, bien qu'il soit constitué d'un seul produit principal, n'est pas nocif pour le corps comme certains autres monots, car le sarrasin est extrêmement nourrissant et contient de nombreuses vitamines. Selon les nutritionnistes, il donne un résultat assez rapide avec son manque. Les recommandations aideront à quitter le régime sans accrocs afin que les kilogrammes décédés ne reviennent pas immédiatement.
Pro du régime de sarrasin
Le principe du régime de sarrasin est la nutrition pendant une semaine ou deux en tant que sarrasin seul. Il existe des variétés plus délicates dans lesquelles il est autorisé à ajouter des fruits secs, du miel, des jus naturels, du kéfir et du yaourt sur le régime. Ce régime est plus facile à transférer, cependant, l'effet est plus petit. Un résultat évident en peu de temps est ce qui est attendu de tous les régimes. Le régime de sarrasin est court et en même temps a un effet tangible. Par rapport à d'autres régimes mono, le sarrasin n'épuise pas autant le corps, car cette céréale contient de nombreuses vitamines et minéraux. L'efficacité de ce régime est également importante, les céréales de sarrasin sont bon marché et pratiques.
Contre le régime de sarrasin
Avec tout régime mono, l'épuisement du corps est possible. Il ne reçoit pas beaucoup des substances les plus importantes et même la technique obligatoire des polyvitaminiques en parallèle avec l'alimentation ne constituera pas l'inconvénient. Pour cette raison, le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les personnes atteintes de maladies chroniques ou avec un travail actif, afin de ne pas provoquer la maladie. Avec une longue alimentation, l'hémoglobine diminue, la léthargie apparaît, l'évanouissement est possible et l'attention est réduite. Tout mono-det peut provoquer une dépression. Le stress physique affecte également l'état psychologique, en outre, pendant un tel régime, nous sommes privés de toutes les joies alimentaires habituelles et chaque jour, nous sommes obligés de manger la même chose. Malgré les avantages du sarrasin, seulement manger est assez difficile pour l'intestin et peut-être l'enflure, la douleur, les problèmes digestifs. Lorsque ces panneaux apparaissent, le régime alimentaire doit être arrêté. Avec une forte sortie du régime, un ensemble de masse rapide est possible. Le corps épuisé consomme intensément les produits qui peuvent être autorisés et le suscitent "en réserve" pour survivre à la période stressante possible de la grève de la faim.
Menu pendant 7 jours dans le régime de sarrasin
Par jour, vous devez manger de 150 à 250 g de sarrasin sec. Les céréales vertes ou brunes ne doivent pas être cuites, mais pour tomber. Pour ce faire, une partie du sarrasin est versée avec 2,5 parties d'eau bouillante et le récipient est fermé, enveloppé dans une serviette. Pendant la nuit, les céréales seront prêtes et les vitamines ne seront pas détruites. Dans le même temps, le sel, le sucre, les condiments sont complètement exclus, c'est-à-dire que le sarrasin est mangé "vide". S'il est difficile de le mâcher, il est autorisé à mélanger le sarrasin avec du kéfir faible en gras. Il y a quatre repas, dont le principal le matin jusqu'à 17-18 heures. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de prendre le menu similaire à ceci:
Jour 1-7
- Petit-déjeuner: 50 g de sarrasin, thé vert libres du green Deuxième petit déjeuner: 50 g de sarrasin, eau
- Déjeuner: 100 g de sarrasin, de thé ou d'eau
- Dîner: 50 g de sarrasin, thé
Menu pendant 14 jours dans le régime de sarrasin
Si vous adhérez à une option difficile, il est difficile, alors 100 g de fruits secs, une cuillerée de miel et de fruits et légumes verts non-pumpkin sont ajoutés à l'alimentation quotidienne. Avec une sensation de faim parmi les principaux astuces de sarrasin, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt avec une faible graisse sans additifs, des jus de fruits. Dans ce cas, le régime s'étend pendant une semaine, car le résultat ne sera pas aussi évident. La forme délicate du régime de sarrasin est plus facile à tolérer et moins endommage le corps. Un menu approximatif ressemblerait à ceci tous les jours:
Jour 1-14
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, café noir
- Deuxième petit-déjeuner: un verre de kéfir ou une poignée de fruits secs
- Déjeuner: 100 g de sarrasin, thé
- Snack: une collation avec de mauvais fruits ou des légumes: pomme, concombre, tomate; ou un verre de jus de tomate (sans sel) Dîner: 50 g de sarrasin, vous pouvez assaisonner avec du yaourt sans additifs
Résultats
En raison du fait que les glucides dans la croupe sont complexes, leur scission se produit pendant longtemps, donc un sentiment de satiété se produit rapidement et persiste pendant longtemps. Avec un manque de nutriments, le corps commence à tirer de l'énergie des réserves grasses, de sorte que les kilos en trop disparaissent. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg, mais les premiers jours peuvent ne pas commencer en raison d'une quantité suffisante de glucides. Plus le poids d'origine est grand, plus la perte suivant le régime alimentaire est grande. Il est impossible de vous laisser emporter par ces régimes, entre le cours, il devrait y avoir une pause de quelques mois de régime équilibré complet, afin que le corps puisse restaurer l'approvisionnement en substances perdues sur un mono. Pour que les kilogrammes ne reviennent pas immédiatement, vous devez quitter le régime sans accrocs. Pendant plusieurs jours, ajoutez progressivement des légumes, de la viande alimentaire, des produits laitiers -Caseari et des œufs de sarrasin, laissant un repas purement de sarrasin.
Revues des nutritionnistes
D'après les avantages du régime alimentaire, il est possible de mettre en évidence la disponibilité du produit et la faible teneur en calories. Les inconvénients des mono-faces sont beaucoup plus graves: le manque de vitamines et de minéraux entraîne des problèmes avec la peau, les ongles et les cheveux, conduit à des étirements. La carence en protéines dans l'alimentation conduit à la "combustion" des muscles et, en général, le bien-être s'aggrave. La carence en fer conduit à l'anémie. L'inconvénient du glucose inhibe le cerveau, une personne devient léthargique, irritable et dort mal ", explique un consultant diététique, coach nutritionnel.